Rezervuj si termín tréningu

Význam telesného jadra

Telesné jadro – CORE funguje ako os, ktorú pozdĺžne navzájom spevňujú bedrové svaly, svaly chrbta a svaly brucha. Ich účelom je podopierať a stabilizovať chrbticu a zabezpečovať tým pevný základ pre pohyby nôh a rúk.
Telesné jadro predstavuje kľúčovú časť opornej štruktúry tela. Keby ste chrbticu zbavili všetkých svalov a ponechali iba kosti a väzivá, zrútila by sa pod záťažou cca 9kg. Mocné svaly telesného jadra vzájomným pôsobením vytvárajú stabilitu a pohyblivosť, ktoré potrebujeme práve na vykonávanie činností v bežnom živote akými sú nosenie nákupov, vystupovanie po schodoch alebo nasadanie do auta.

Svaly telesného jadra majú dôležitý význam aj pri náročných dynamických športoch. Tým, že prenášajú silu, stabilitu a výkon pomáhajú zároveň znižovať riziko zranení. V dôsledku toho je rozvíjanie telesného jadra kľúčovým cieľom vrcholových športovcov a ich trénerov.

Prečo cvičiť práve CORE

Moderný spôsob života je v súčasnosti do značnej miery sedavý, čo znamená, že niektoré svaly telesného jadra – CORE postupne prestávajú byť aktívne. Ak sa nebudú pravidelne precvičovať, strácajú schopnosť inštinktívne sa zapájať pri pohyboch v bežnom živote, ako je zohýbanie či zdvíhanie sa. Funkcie svalov telesného jadra prevezmú iné svaly, čo však môže postupne viesť k svalovej nerovnováhe, kedy jeden sval je silnejší ako protiľahlý a z dlhodobého hľadiska to môže viesť zraneniam.

Častým príkladom takejto disfunkcie CORE je nesprávne držanie tela, ktoré môže spôsobovať nerovnováhu v bedrových a sedacích svaloch a vyvolať tým bolesti v oblasti driekovej chrbtice. Práve CORE tréning pomáha zvýšiť silu, stabilitu a pohyblivosť svalov telesného jadra, čím sa môže znížiť pravdepodobnosť vzniku zranení v dôsledku svalovej nerovnováhy.

Pozitíva tréningu telesného jadra

Vyvážené a cielené posilňovanie telesného jadra pozitívne ovplyvňuje celkový pocit telesného zdravia. Medzi pozitíva CORE tréningu patrí:

• zlepšenie držania tela,
• zvýšená ochrana a spevnenie svalov chrbta,
• lepšia rovnováha a koordinácia,
• väčšia sila a rýchlosť.